Ale na stacjionarnych szkoleniach też materiały dostajesz, nieraz jest taki ogrom materiałów że się tego nie przerobi,i trzeba doczytać z materiałów, a do tego nieraz ludzie co chwilę pytania zadają i czesto jest tak ze nie związane z tematyką szkolenia, tylko coś dla siebie chcą wiedz zdobyć bo mają taki i sraki problem ze saobą lub kogoś [...]
w sumie kazdy ma swój sposób =] wiec nie mozna uogólniać, ja np jem pare h przed meczem cos pozywnego (np obiad) tak zeby mniej wiecej strawic do meczu, tam godzine przed wyjsciem nastrajam sie psychicznie wyciszajac sie, a potem daje jakis hardcore(głosna muza) na pobudzenie
JDS,Cain,Overeem,WErdum,Cormier,Barnett,Mir składają Nelsona więc z top 5 bym nie przesadzał.Myślę ,że Big Nog,Hunt czy nawet Kongo mogli by go poskładać,Jeszcze Bigfoot.Jak dla mnie ledwo top 10 może nawet nie.Nie przesadzajmy Mittrone to nie jakiś kozak i było do przewidzenia ,że Nelson go ubije. Barry ładnie widać ,że ma ofensywę zaj**istą ,ale [...]
[...] piciu np 5l dziennie napewno bys czul nawodnienie ,zalezy oczyswiscie od srodka jaki bierzesz no i zalezy od tego na czym ci zalezy bo ja osobiscie sadze ze lepiej dorzuci do teski nolvadex 10/20mg dziennie no i fakt ze nie przyjdzie mi 10 kg (wody) a np te 5 czy cos kolo tego ale to bedize bardziej sucha masa a po cyklu i spadki sa mniejsze
zaskron magik nie wyskoczył dlatego ze sie zjarał i mu cos odbilo-był chory psychicznie. Osobiscie sam jaram.Tak od czasu do czasu 1,2w tygodniu i powiem ze jak palilem nawet czesciej i trenowalem to nie czułem roznicy w treningach roslem normalnie a nawet lepiej
[...] mature teraz mial egzamin na prawko zdal za pierwszym razem(na egzamin poszedł oczywiscie zjarany)obecnie jest na studiach.Normalny człowiek nikt by nie poznal ze cos pali.I znam wiele takich osob. " Chyba jednak nie jest do końca normalny, kto normalny wsiada za kierownice pod wpływem narkotyków ? tak to jest ze po pewnym [...]
To może ja się wypowiem jak to jest u mnie, bo widzę, że kolega **tajniak00** też jest z UK. W Wielkiej Brytanii nie ma jednej federacji regulującej wszelkie zasady takiej jak PZKB w Polsce. Jest wiele organizacji i panuje tu zupełna wolna amerykanka. Ja na przykład jestem w Federation of Independent Styles Training i pomimo tego, że dość spory [...]
Tez bym tak chciala :< bo ja to 3 albo 4 miechy cwicze i ni *uja nie uroslo tzn biceps wiekszy ale i tak 32 ;/ ale sie nie przejmuje bo cwiczylem nie majac o tym pojecia i przez 2,5 miecha trica nie cwiczylem i przerwy se robilem duze ale teraz mysle ze przy dietce skoczy cos
[...] uważasz że 8 to mało - zwieksz ilość serii możesz robić tak jak rozpisałeś powyżej w dzien piąty powyzszego planu zamieniłbym kolejnośc - najpierw nogi (jako największa grupa) potem barki i kaptury zdecydowanie zwiększyłbym ilośc serii na przysiadach do 5 dodałbym cos na dwugłowe - bo są w ogóle pominięte wypady z suwnicą stosowałbym zastępczo
ej no proste że jak chłopak pierwszy raz idzie na siłke to powinien wykorzystać cały potencjał bez supli, ale ile tak pociągnie, poł roku? no góra rok, może niedokładnie sie wyraziłem, bezsensowne jest dla mnie ćwiczenie z założeniem że nigdy sie po suple nie sięgnie. niektórzy je traktują jak coś złego, porównują do koksu a tak naprawde to tylko [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] Co proponujesz na split przy redukcji??? Co sadzisz o rodzaju cwiczen i ich doborze(ilosc serii i powt) P.S poprzedni trening mialem takie rozmieszczenie grup jak zaproponowales wiec chcialem cos zmienic....moze zrobie tak 1 grzbiet 2 barki triceps 3 off 4nogi 5klatka biceps 6,7 off Dziekuje Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-03-29 18:16:29
[...] g ziemniakow,schabowy i paczka ryzu.. plus rano owsianka.. takze nie jest źle jutro juz powrót do normalnej miski.. to wszystko stres, przez co zrobil sie dół.. a wiadomo, ze poziom testa znacznie spadl.. ale i tak jak sie dzisiaj pomizialismy to pała stała jak talala dzieki z gory i jak cos to dam znac na dniach jak jest nawet jutro. pozdro.
Jeżeli to ma to być ACT to musisz zachować odpowiednią kolejność: brzuch, nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric. Tak więc ostatnie dwa ćwiczenia musisz dać po nogach ale nie wiem czy nie będziesz miał za dużo ćwiczeń na plecy. dodaj też coś na nogi np przysiady.
[...] przysiadów. Dlatego wolałbym dać uginanie leżąc tylko niewiem jeszcze czy 1 czy 2 serie. i co to znaczy "nie dziala" uwielbiam okreslenia, ze na kazdego dziala cos innego - ciezkie cwiczenai dzialaja na wszystkich (musza) zwlaszcza na poczatku treningow, po prostu w zaleznosci od budowy ciala, techniki wykonania, itd rozne wersje [...]
Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę, to z tego samego powodu dla którego założyłem ten temat, moja dieta jest również niezrównoważona. To znaczy nie jem byle czego i byle kiedy :) Nie mam niestety czasu przygotowywać sobie każdego posiłku i jeść go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że [...]
kolejnosc - no jesli Ci taka odpowiada to ok, mi by nie odpowiadala... dzien dobry - jest bardziej kontuzjogenne od MC, jesli juz chcesz cos malo kontuzjogennego to lawka rzymska z obciazeniem. ale z tym hamujacym wzrost obciazaniem kregoslupa to raczej prawie calkowity mit - bo chyba lepiej nie uzywac w niektorych cwiczeniach bardzo duzych [...]
Lindemann niech bierze walizki i spi....la z reprezentacji Polski, kto go tam zatrudnił jako fizjologa i po co, to samo lekarz, czas na prawdziwych fachowców, Hiddink napewno ich ma, bo Rosjanie nie ukrywajmy jakimiś wirtuozami nie są, a dziś(wczoraj właściwie) miażdżyli Holendrów i według mnie tu nie ma znaczenia czy ktoś grał wcześniej rezerwą [...]
Ja sie zgodze z Aleksem... szczególnie widząc coś takiego "pt- plecy+ uda+ brzuch"... Nie wyobrażam sobie zrobić nóg i pleców na jednym treningu. Po treningu pleców już bym sztangi nie utrzymał na barkach robiąc przysiady... baa - pionową pozycje ciężko utrzymać... po treningu nóg z kolei nie miałbym siły ustać na zgiętych nogach i [...]
[...] oliwka, tylko ona jest tlusta i polecam ją jesli skora jest faktycznie bardzo sucha (albo moze zrobic tak ze na dzien balsam, a po umyciu oliwka) do tego do mycia koniecznie cos łagodnego, ja mam bardzo wrazliwą skóre, alergiczna i mi najlepiej sluży mydło dove, jest delikatne. Ewentualnie jakies żele ale z olejkami co do witamin to niech ktos [...]
jakie macie podejscie do trawy ???
